Артра® МСМ Гиалуроник — комплекс для поддержки суставов. Рядом с привычными глюкозамином и хондроитином в его составе есть ещё один компонент с интригующим названием — МСМ. А вот что это такое и зачем нужно суставам, сходу объяснит не каждый.
Давайте разберёмся простыми словами - что такое МСМ, причём тут сера, как вообще устроен сустав и почему четыре компонента в одной таблетке работают лучше, чем каждый по отдельности. Собрали самые частые вопросы про МСМ и формулу Артра® МСМ Гиалуроник и отвечаем на них по порядку.
МСМ — это метилсульфонилметан
МСМ — аббревиатура, а полностью — метилсульфонилметан.
Название звучит несколько пугающе, но бояться нечего: приставки «метил-», «сульфонил-» и «метан» просто описывают строение молекулы, а в её центре — атом серы.
По сути МСМ — это природное органическое соединение, которое служит удобным источником серы. И сразу о главном: сера — один из важнейших элементов для наших тканей. По содержанию это третий минерал в теле человека — уступает только кальцию и фосфору¹, а входит она в том числе в соединительную ткань, хрящи и кожу. Почему сера так важна для суставов, подробно разберём чуть ниже.
И сразу о том, к чему мы ещё вернёмся: МСМ ценят не только как источник серы, но и за противовоспалительное действие¹². А это важно, ведь боль и дискомфорт в суставах чаще всего связаны именно с воспалением.
Вещество это не экзотическое, МСМ встречается вокруг нас каждый день. В свежих овощах и зелени, во фруктах, в молоке. То есть это не искусственная химия, а нечто, телу давно знакомое. Проблема лишь в том, что в еде его очень мало, и «набрать» сколько-нибудь заметное количество из обычного рациона тяжело.
Поэтому для биодобавок МСМ получают в виде очищенной формы — концентрированной и стабильной, чтобы можно было отмерить точную дозировку. В такой форме он хорошо усваивается, и его удобно добавлять в комплексы для суставов.
К слову, МСМ давно знаком спортсменам и всем, кто много двигается: как средство поддержки опорно-двигательного аппарата его применяют уже не одно десятилетие¹¹.
Зачем организму сера
Чтобы понять роль МСМ, полезно посмотреть шире — на саму серу. Для организма это не экзотика, а один из ключевых макроэлементов¹.
Больше всего её там, где важны прочность и упругость: в коже, волосах, ногтях, костях, мышцах и соединительной ткани¹.
Сера почти никогда не «работает» в одиночку — она входит в состав молекул покрупнее. В организм она поступает в основном с серосодержащими аминокислотами, цистеином и метионином, из которых, как из кирпичиков, строятся белки¹. И именно сера помогает этим белкам обрести прочность и правильную пространственную структуру: из таких белков собран кератин волос, а также коллаген и эластин, которые поддерживают кожу, кости, сухожилия и связки¹.
Есть сера и в глутатионе — одном из главных внутренних антиоксидантов организма¹. Заодно она участвует в работе иммунитета и влияет на состояние кожи и волос¹ — так что «зона ответственности» у серы широкая.
Для суставов особенно важно вот что: коллаген — основа соединительной ткани — попросту не может синтезироваться без участия серы².
А коллаген и есть тот каркас, который скрепляет между собой хрящи, связки и кожу и держит их упругими. Если серы не хватает, соединительной ткани сложнее оставаться прочной и эластичной. Кстати, и сам хондроитина сульфат — один из компонентов комплекса — тоже относится к серосодержащим соединениям, так что тема серы для суставов возникает не на пустом месте.
Откуда брать серу?
В основном из белковой пищи — мяса, рыбы, яиц, бобовых.
Нюанс в том, что часть серосодержащих соединений чувствительна к нагреву, и получить серу вдоволь из готового рациона удаётся не всегда: что-то теряется при готовке, что-то — при не самом разнообразном питании. Вот тут и пригождается источник серы в удобной форме — МСМ, который входит в усиленную* формулу хондропротектора Артра® МСМ Гиалуроник.
Как устроен сустав и почему он уязвим
Сустав — это не просто «стык» двух костей, а слаженная конструкция, где у каждого элемента своя задача³:
- хрящ покрывает концы костей в месте их соприкосновения. Он смягчает толчки при нагрузке и обеспечивает гладкое скольжение при сгибании³;
- синовиальная жидкость заполняет полость сустава и работает как смазка, дополнительно снижая трение, а заодно питает хрящ³;
- суставная капсула герметично окружает сустав, а её внутренний слой как раз и выделяет эту жидкость³.
Пока всё в балансе, сустав легко выдерживает и повседневную нагрузку, и тренировки. Загвоздка в том, что хрящ плохо восстанавливается сам по себе⁸. В нём почти нет кровеносных сосудов, и питание он получает в основном из той самой синовиальной жидкости — отчасти поэтому чинит себя так медленно.
С возрастом и при активных нагрузках хрящ постепенно изнашивается, а мелкие повреждения — микротравмы — незаметно накапливаются. В этом их коварство: резкой боли нет, поэтому человек продолжает заниматься, а износ тем временем идёт своим чередом⁵.
У тех, кто тренируется особенно много, хрящ может буквально «стираться»: например, у бегунов с многолетним стажем повреждения хряща колена — нередкая история⁶. Выше всего нагрузка на суставы в контактных видах спорта и в упражнениях с прыжками, бегом и подъёмом тяжестей⁷. Именно поэтому специалисты советуют наращивать нагрузку постепенно, следить за техникой и не забывать про отдых и восстановление⁷.
Отсюда и вся логика поддержки: раз хрящу трудно чинить себя самому, разумно заранее давать организму «строительные материалы» и заботиться о суставах до того, как появится ощутимый дискомфорт. Это как с автомобилем: дешевле и спокойнее вовремя менять масло, чем ждать, пока «застучит».
Усиленная* формула Артра® МСМ Гиалуроник: сила четырёх компонентов¹²
Идея Артра® МСМ Гиалуроник простая: не один «чудо-ингредиент», а четыре взаимодополняющих компонента, каждый со своей ролью¹⁰ ¹¹.
Вот суточная порция — то, что вы получаете из двух таблеток¹²:
- Глюкозамин, 832 мг — строительный материал хрящевой ткани и её естественный компонент; из подобных веществ хрящ и «собирает» свой матрикс⁴.
- Хондроитин, 736 мг — входит в структуру хряща и помогает удерживать в нём влагу, а именно вода делает хрящ упругим и способным пружинить⁴.
- МСМ, 600 мг — источник органической серы для соединительной ткани; важнейший компонент для суставов и не только, ради которого и затевалась статья¹¹.
- Гиалуроновая кислота, 30 мг — связана с вязкостью суставной жидкости, которая не только снижает трение при движении, но и питает хрящевую ткань⁴.
Глюкозамин и хондроитина сульфат — это, по сути, «золотой стандарт» среди компонентов для суставов: это естественные компоненты хрящевой ткани, из которых организм строит хрящевой матрикс, и потому они давно и хорошо изучены⁴ ⁹. Гиалуроновая кислота и МСМ питают их с других сторон — со стороны смазки и со стороны серы¹².
Почему не обойтись одним компонентом?
Потому что у комфорта, воспаления и способности хряща восстанавливаться — разные механизмы, и один-единственный ингредиент закрыть их все не может¹⁰. Поэтому в формуле их четыре: каждый вносит свой вклад, а вместе они поддерживают сустав с разных сторон. Такие комбинированные составы — глюкозамин, хондроитин, гиалуроновая кислота и МСМ в одной таблетке — сегодня и применяют как единый комплекс¹⁰ ¹².
Что именно добавляет МСМ
Теперь — про главного героя. Если глюкозамин и хондроитин отвечают за «строительство» хряща, а гиалуроновая кислота — за смазку и питание хряща, то МСМ добавляет в эту схему серу¹². А сера, как мы уже разобрались, нужна для коллагена и в целом для здоровья соединительной ткани — хрящей, связок, сухожилий².
Что известно про МСМ по данным исследований?
Это органическое серосодержащее соединение — примерно на треть оно состоит из натуральной серы, — которое участвует в процессах поддержания и восстановления соединительной ткани, включая хрящ, и обладает противовоспалительным действием¹¹.
Остановимся на этом подробнее: именно воспаление часто стоит за болью и дискомфортом в суставах. По данным исследований, противовоспалительное действие МСМ связывают с влиянием на провоспалительные цитокины — сигнальные молекулы, которые запускают и поддерживают воспаление¹³. Когда их активность снижается, стихает и само воспаление, а вместе с ним — связанные с ним болевые ощущения, дискомфорт и скованность¹³.
Если разложить это на конкретные механизмы, исследования описывают у МСМ сразу несколько эффектов, связанных с воспалением:
- снижает выработку ферментов, которые запускают воспаление, — ЦОГ-2 и синтазы оксида азота¹³;
- уменьшает количество провоспалительных цитокинов — сигнальных молекул ИЛ-1, ИЛ-6 и ФНО-α¹³;
- поддерживает собственную антиоксидантную защиту организма, помогая справляться с окислительным стрессом — постоянным спутником воспаления¹³;
- поставляет серу, без которой не может формироваться коллаген — белок, из которого построен «каркас» хряща, связок и сухожилий².
А в клиническом исследовании комбинацию с МСМ сравнили с комбинацией только из глюкозамина и хондроитина.
Итоговая эффективность оказалась сопоставимой, но у комбинации с МСМ облегчение наступало заметно раньше: уже ко второму визиту улучшение отмечали 60% пациентов против 38% в группе сравнения¹¹. Так что с воспалением МСМ работает сразу с нескольких сторон — поэтому его и добавляют в комплексы для суставов.
Ещё одна важная деталь: МСМ применяют и сам по себе, и — всё чаще — в связке с глюкозамином, хондроитином и гиалуроновой кислотой, как это и сделано в Артра® МСМ Гиалуроник¹⁰ ¹¹ ¹². Логика та же, что и со сбалансированным питанием: разные «кирпичики» закрывают разные потребности, а вместе работают полнее, чем поодиночке.
Кому подходит Артра® МСМ Гиалуроник
Артра® МСМ Гиалуроник — это про системную поддержку, питание и защиту суставов, в которых они особенно нуждаются при активных нагрузках. Чаще всего к таким комплексам присматриваются:
- те, кто активно занимается спортом, — регулярные тренировки, бег, зал;
- те, кто сильно нагружает суставы физически, — поднимает тяжести, работает «на ногах»;
- те, кто подолгу находится в статичных позах, — например, сидя за компьютером или стоя;
- люди старшего возраста: со временем в организме снижается содержание собственных компонентов сустава, поэтому суставам нужна дополнительная поддержка.
Про возраст стоит сказать отдельно. С годами дискомфорт в суставах ощущается всё чаще — со временем в организме снижается выработка собственных веществ хряща и суставной жидкости. При этом проблема заметно «молодеет»: с жалобами на суставы всё чаще сталкиваются и молодые активные люди.
Отсюда простая мысль — чем раньше начать заботиться о суставах: с умом распределять нагрузку, следить за питанием и давать им поддержку, — тем дольше они могут оставаться в форме, а вы — подвижными и свободными в движении, без лишних ограничений.
Как принимать и частые вопросы
Схема несложная: по 2 таблетки один раз в день во время еды¹². Курс — 2 месяца, при необходимости его можно повторить¹². А ниже — короткие ответы на вопросы, которые возникают чаще всего.
- Как и с чем принимать? По 2 таблетки один раз в день, во время еды, запивая водой. Это и есть суточная порция всех четырёх компонентов¹².
- Как долго принимать? Стандартный курс — 2 месяца. Комплекс рассчитан именно на курсовой приём, а не на разовый¹².
- Когда почувствую эффект? Эффект от таких комплексов носит накопительный характер, поэтому важна регулярность: результат складывается постепенно, работает курс целиком, а не отдельная таблетка. Настраивайтесь не на «завтра», а на дистанцию.
- Можно ли повторять курс? Да, при необходимости курс можно повторить¹². А как выстроить приём именно вам и нужен ли перерыв между курсами — это лучше обсудить со специалистом.
- Кому не подойдёт? Комплекс не рекомендуется при индивидуальной непереносимости компонентов, во время беременности и кормления грудью¹².
Переходите на сайт, чтобы узнать больше о БАД Артра® МСМ Гиалуроник и где ее приобрести в аптеках или онлайн.
* усиленным МСМ и гиалуроновой кислотой
БАД. Не является лекарственным средством.