Занятия спортом ― один из самых эффективных способов позаботиться о своем здоровье. Главное правило в спортивных занятиях, как и медицине, ― не навреди. Наиболее уязвимы во время физических занятий при неправильном подходе являются наши суставы. Именно на них приходится основная нагрузка.
Спортсмены чаще всего получают различные травмы и микротравмы, способные привести к тяжелым последствиям и даже заболеваниям суставов. Однако это не повод вовсе отказаться от спорта. Напротив, сбалансированные нагрузки способны полностью изменить нашу жизнь к лучшему. Спортивные занятия укрепляют сердце, нормализуют кровяное давление, улучшают кровообращение, мозговую деятельность. К тому же, так как клетки организма насыщаются кислородом, замедляются процессы старения.
Спорт влияет не только на физические состояние человека, но и на его психическое здоровье. Он обеспечивает хорошее настроение, повышает уверенность в себе и жизненный тонус, а также помогает справиться с депрессией.
Неважно, занимаетесь вы спортом на регулярной основе, профессионально или время от времени. Помните: спорт — достаточно травмоопасный вид деятельности. Ушибы, растяжения, травмы, боли в суставах и мышцах могут подстерегать при любой физической активности. Но пугаться не стоит — нужно знать, что необходимо предпринимать в таких случаях и что поможет облегчить боль.
Основные советы при занятиях спортом
Боль может надолго выбить вас из режима тренировок, тем самым существенно снизив их эффективность и мотивацию к спорту. Поэтому важно знать простые правила, которые помогут вам сохранить здоровье и бодрость духа на протяжении всех занятий. Конечно, многое зависит от вида спорта и первоначального физического состояния, но об основных рекомендациях и общих моментах мы вам расскажем.
Первое, чему стоит уделить внимание, — это одежда. Спортивная форма и обувь должны быть удобными и комфортными. Стопа — это природный амортизатор сотрясений. При ходьбе и беге основная нагрузка приходится на стопу, поэтому при неправильно подобранной спортивной обуви возрастает риск получения травм.
Желание добиться значительных результатов в короткие сроки вполне понятно. Однако помните: все должно быть дозированно, умеренно, рационально. Начните с посильных нагрузок, а затем постепенно увеличивайте их. Оптимально заниматься спортом под руководством профессионального тренера, который составит индивидуальные рекомендации с учетом пожеланий и особенностей вашего организма.
Особенно хотелось бы уделить внимание заботе об опорно-двигательном аппарате. Именно его здоровье — это секрет долголетия и полноценной жизни. Тут самое слабое звено — связки и суставы, благодаря которым человек обладает мобильностью и гибкостью.
Какие неприятности могут случиться
При физических нагрузках наиболее частый симптом, с которым сталкиваются любители спорта или профессиональные спортсмены, — это болевые ощущения, хруст и чувство скованности в суставах. Основное место в этом списке занимают боли в нижней части спины и суставах. Боль бывает разная по характеру и силе: ноющая, резкая, тупая, легкая, острая, продолжительная, непродолжительная и т. д. Поначалу все стараются справиться с ней самостоятельно, используя лекарственные средства на основе личного опыта, по совету друзей, знакомых и фармацевтов в аптеке. Такой подход может привести к тяжелым последствиям: травмам, хроническим заболеваниям суставов и другим проблемам. Поэтому при тревожным симптомах следует как можно быстрее обратиться к врачу за медицинской помощью.
В клинической практике выделяют такое распространенное заболевание крупных и мелких суставов, как остеоартрит. Основными его проявлениями являются боль, отек и покраснение в области сустава, нарушение его подвижности, чувство скованности (особенно по утрам). При прогрессировании заболевания происходит деформация сустава, потеря суставного хряща. Все это снижает двигательную активность человека и качество жизни в целом. Давайте подробнее разберемся в том, какие бывают болезни суставов по их локализации.
Что означает боль в суставе
Болезни плечевого сустава распространены среди людей, чья жизнь связана с физическими упражнениями, ― постоянных посетителей тренажерных залов, профессиональных спортсменов. Причины могут быть связаны с воспалениями сухожилий, остеоартритом и остеохондрозом шейного отдела позвоночника.
- Болезни локтевого сустава связаны с постоянными нагрузками, ушибами, падениями и травмами. Чаще встречаются у тех, кто активно играет в теннис, бадминтон или гольф. Воспаления сухожилий в области локтевого сустава, бурсит, вывихи становятся причинами болей.
- Болезни тазобедренного сустава ― одна из наиболее частых проблем, с которой обращаются к врачам. Остеоартрит тазобедренного сустава и остеопороз распространены среди лиц пожилого возраста. Также бурсит и тендинит тазобедренного сустава диагностируются у лиц, активно занимающихся футболом, хоккеем, бегом.
- Болезни коленного сустава наблюдаются у людей любых возрастов. Один из самых крупных и сложных суставов в организме — это коленный сустав. Именно на него приходится основной вес тела человека. Данный сустав чаще всего подвержен травмам и заболеваниям, так как принимает на себя значительную нагрузку. Например, у спортсменов нередки случаи повреждения мениска и разрывы связок.
- Боли в голеностопном суставе могут быть вызваны остеоартритом голеностопа, что часто встречается у спортсменов, занимающихся хоккеем, бегом, волейболом, футболом, фигурным катанием. Во время занятий возрастает нагрузка на сустав, что и приводит к таким последствиям. Повреждение любой из связок голеностопного сустава приводит к подвывиху или вывиху.
Как помочь себе, если возникла боль в суставах
Для уменьшения болевого синдрома и улучшения функционального состояния суставов и позвоночника в клинической практике хорошо себя зарекомендовали препараты с замедленным симптоматическим действием, к которым относятся глюкозамин и хондроитина сульфат. Они включены в клинические рекомендации, так как позволяют быстро снизить интенсивность боли и ускорить восстановление двигательной активности, что играет немаловажную роль для профессиональных спортсменов..
Проведено много клинических исследований препарата Артра®1, которые показали хорошие результаты. На их основании можно выделить следующие плюсы:
- уменьшение боли и улучшение функционального состояние суставов;
- улучшение состояние тканей пораженного сустава;
- целесообразность назначения Артра® подтверждена многими клиническими исследованиями (2,10,11);
- хорошая переносимость препарата с низким риском развития нежелательных эффектов.
Помимо препарата Артра®, можно принимать Артра® МСМ — БАД, который богат своим составом. В него входят вещества, близкие к тем, которые уже имеются в организме: хондроитин, глюкозамин, метилсульфонилметан и гиалуроновая кислота.
Хондроитин — это вещество, которое входит в состав хрящевой ткани, связок и костей. Он является важным компонентом сустава, стимулируя выработку синовиальной жидкости.
Глюкозамин — вырабатываемое хрящевой тканью суставов вещество, которое является компонентом хондроитина и входит в состав синовиальной жидкости.
Гиалуроновая кислота — главный компонент суставного хряща, отвечающий за вязкость синовиальной жидкости. Благодаря ей уменьшается трение в суставах и обеспечивается плавность движений.
Метилсульфонилметан — природный источник органической серы. Сера необходима для синтеза коллагена и кератина. Она участвует в формировании структуры хряща и соединительной ткани. Помогает снизить болевые ощущения и быстро восстановиться после занятий.
Артра® МСМ, способствует уменьшению боли и воспаления, а также замедлению процесс потери хряща за счет структурно-модифицирующего действия.
Для того чтобы быстро устранить болевые ощущения, отлично подойдут местные лекарственные препараты с обезболивающим эффектом, например Артраксикам. Крем содержит самую большую концентрацию мелоксикама, современного обезболивающего, и димексид, который способствует ускоренному проникновению в очаг боли. Легко наносится, быстро впитывается, имеет приятный запах лаванды.
Комплексное воздействие снаружи и изнутри поможет справиться с чувством боли и скованностью в суставах, сохранить активность и качество жизни.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт и посмотреть, в каких аптеках можно купить Артраксикам, Артра® и Артра® МСМ.
- БАД. Не является лекарством.
- Имеются противопоказания, необходимо ознакомление с инструкцией по применению или получения консультации специалиста.
Подтверждающие документы АРТРА и Артра МСМ
Подтверждающие документы Артраксикам
Список литературы
Реклама. АО «Нижфарм». www.artra.ru
Листая дальше, вы перейдёте на artra.ru